Okul Çağında Beslenme

Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme her yaş döneminde olduğu gibi özellikle de çocuklar için çok önemlidir. Hızlı büyüme ve gelişme nedeni ile okul öncesi çocukların pek çok besin öğesine olan ihtiyacı hayatın diğer dönemlerine oranla daha fazladır ve bu dönemde kazanılacak beslenme alışkanlıkları yaşam boyu sürmektedir. Toplumun çekirdeğini oluşturan ve sürekli bir büyüme gelişme süreci içinde olan çocuklar, beslenme yetersizliklerinden en çok etkilenen gruplardan biridir ve çocukluk döneminde edinilen yanlış beslenme alışkanlıkları kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve şişmanlık gibi hastalıklar için temel risk faktörü oluşturmaktadır.

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra çocukların daha hareketli bir yaşam tarzı benimsemeleri, fiziksel aktivite düzeylerinin arttırılması ve bu konuda desteklenmeleri çocukların sosyal, zihinsel ve bedensel gelişimlerine önemli katkılar sağlayacaktır.

Okul çağı, büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu ve yaşam boyu sürebilecek davranışların büyük ölçüde oluştuğu çok önemli bir dönemdir. Bu dönemde çocuklar yetersiz ve dengesiz beslenirse, hastalıklara karşı dirençsiz olur; sık hastalanır, hastalığı ağır seyreder ve devamsızlık nedeni ile okul başarısı düşer.

Bu dönemde kaliteli ve dengeli beslenme, çocukların büyüme ve gelişimini sağlamak ve okul başarısını arttırmak için oldukça önemlidir.

Okul Çağı Çocukları için Beslenme Önerileri

  • Her öğünde besin çeşitliliği sağlanmalıdır.
  • Her gün süt, yoğurt, peynir grubundan en az 3 porsiyon tüketilmelidir.
  • Günlük beslenmede yeterli protein alınmalı, et, tavuk, yumurta gibi kaliteli protein içeren besinler tercih edilmelidir.
  • Her sabah düzenli kahvaltı alışkanlığı kazandırılmalı ve sürdürülmelidir.
  • Gün boyunca ana ve ara öğünler yapılmalı, uzun süreli aç kalma durumlarına dikkat edilmelidir.
  • Yüksek şeker içeren yiyecek ve içecekler tercih edilmemeli veya olabildiğince azaltılmalıdır.
  • Hazır meyve suları, kolalı içecekler yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.

Online Diyet Paketleri

KLASİK PAKET

400₺ / ay

2 Ay: 700 ₺ / 3 Ay: 950 ₺

PAKET İÇERİĞİ

  • -Kişiye özel hazırlanan diyet listesi
  • -Seçenekli Öğünler
  • -Whatsapp ile sürekli iletişim
  • -Haftalık Düzenli Kontrol
  • -Haftalık Diyet Listesi Değişikliği
  • -Haftalık Genel Değerlendirme
  • -Sağlık Durumu Değerlendirme
  • -Kan Tahlilleri Değerlendirme
  • -Besin Tüketim Kaydı ile Takip
  • -Porsiyon Değişim Listeleri
  • -E-posta veya Whatsapp ile Diyet Gönderimi
  • -1 Aylık Kilo Kaybı Hedefi: 4-6 kg (kişiden kişiye farklılık gösterebilir)
  • 1 Aylık Paket; 4 kontrol ve 4 farklı diyet listesi içerir
  • 2 Aylık Paket; 8 kontrol ve 8 farklı diyet listesi içerir
  • 3 Aylık Paket; 12 kontrol ve 12 farklı diyet listesi içerir
Tercih Edilen
VIP PAKET

800₺ / ay

2 Ay: 1400 ₺ / 3 Ay: 1800 ₺

PAKET İÇERİĞİ

  • -Kişiye özel hazırlanan diyet listesi
  • -Seçenekli Öğünler
  • -Kişiye Özel Tarifli Listeler
  • -Detoks Programları
  • -Haftalık Görüntülü Seanslar (Skype veya Whatsapp ile)
  • -Whatsapp ile Sürekli İletişim
  • -Telefon ile Sürekli İletişim
  • -Günlük Düzenli Kontrol
  • Haftalık Düzenli Kontrol
  • -Haftalık Diyet Listesi Değişikliği
  • -Günlük Genel Değerlendirme
  • -Haftalık Genel Değerlendirme
  • -Sağlık Durumu Değerlendirme
  • -Kan Tahlilleri Değerlendirme
  • -Besin Tüketim Kaydı ile Takip
  • -Porsiyon Değişim Listeleri
  • -E-posta veya Whatsapp ile Diyet Gönderimi
  • -1 Aylık Kilo Kaybı Hedefi: 4-6 kg (kişiden kişiye farklılık gösterebilir)
  • 1 Aylık Paket; 4 kontrol ve 4 farklı diyet listesi
  • 2 Aylık Paket; 8 kontrol ve 8 farklı diyet listesi
  • 3 Aylık Paket; 12 kontrol ve 12 farklı diyet listesi
KİLO ALMA PAKETİ

300 ₺ / ay

2 Ay: 500 ₺ / 3 Ay: 700 ₺

PAKET İÇERİĞİ

  • -Kişiye özel hazırlanan kilo alma programı
  • -Seçenekli Öğünler
  • -Kilo Aldıran Tarifler
  • -Whatsapp ile Sürekli İletişim
  • -Haftalık Düzenli Kontrol
  • -15 günde 1 Beslenme Programı Değişikliği
  • -Haftalık Genel Değerlendirme
  • -Sağlık Durumu Değerlendirme
  • -Kan Tahlilleri Değerlendirme
  • -Besin Tüketim Kaydı ile Takip
  • -Porsiyon Değişim Listeleri
  • -E-posta veya Whatsapp ile Liste Gönderimi
  • -1 Aylık Kilo Alma Hedefi: 2-3 kg (kişiden kişiye farklılık gösterebilir)
  • 1 Aylık Paket; 4 kontrol ve 2 farklı diyet listesi
  • 2 Aylık Paket; 8 kontrol ve 4 farklı diyet listesi
  • 3 Aylık Paket; 12 kontrol ve 6 farklı diyet listesi

Bizimle İletişime Geçebilirsiniz

Daha sağlıklı bir yaşam ve daha fit bir beden için, bizimle iletişime geçerek bilgi edinebilirsiniz.

Diyetisyene Sor
Diyetisyene Sor
Merhaba, ben Diyetisyen Faruk YILDIRIM 😊
Online Diyet ve Yüz Yüze Diyet Programlarımız hakkında bilgi almak ister misin?
Hemen mesaj gönderebilirsin! 😊