Annenin, hamilelik dönemindeki beslenme şekli hem kendi sağlığını hem de bebeğinin sağlığını ciddi derecede etkiler. Anne karnındaki bebeğin büyümesi, zihinsel ve bedensel yönden gelişimi annenin beslenme biçimiyle doğrudan bağlantılıdır.
Beslenme bozukluklarına bağlı olarak hamile kadınlarda bir çok vitamin mineral yetersizlikleri oluşmaktadır. Dengesiz ve yetersiz beslenen hamile kadınların %58inde demir yetersizliği anemisi (kansızlık) oluşmakta ayrıca folik asit, iyot ve kalsiyum yetersizlikleri görülmektedir.
Hamilelik ve hamilelik öncesi dönemde beslenme alışkanlıkları oldukça önemlidir. Her yıl yaklaşık 150 bin bebek düşük doğum ağırlığı ile dünyaya gelmektedir, bu durumun en önemli nedeni hamile kadınlarda görülen beslenme yetersizlik ve dengesizlikleridir.
Hamilelik döneminde doğru, dengeli ve düzenli beslenme ile bu olumsuzlukların önüne geçilebilir.
Hamilelik Döneminde Beslenme Önerileri
- Her besin grubundan tüketerek çeşitliliği sağlayın.
- Günlük öğün sayınızı arttırın.
- Öğün aralarında yeterli sıvı almaya özen gösterin.
- Mevsim sebze ve meyvelerini tercih edin.
- Günlük su tüketiminizi arttırın.
- İşlenmiş et ürünlerinden (salam, sosis,sucuk vb.), hazır katkı maddeli soslardan uzak durun.
- Yağlı, baharatlı ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının.
- Konserve besinler yerine, taze yiyecekler tercih edin.
