Hamilelik Döneminde Beslenme

Annenin, hamilelik dönemindeki beslenme şekli hem kendi sağlığını hem de bebeğinin sağlığını ciddi derecede etkiler. Anne karnındaki bebeğin büyümesi, zihinsel ve bedensel yönden gelişimi annenin beslenme biçimiyle doğrudan bağlantılıdır.

Beslenme bozukluklarına bağlı olarak hamile kadınlarda bir çok vitamin mineral yetersizlikleri oluşmaktadır. Dengesiz ve yetersiz beslenen hamile kadınların %58inde demir yetersizliği anemisi (kansızlık) oluşmakta ayrıca folik asit, iyot ve kalsiyum yetersizlikleri görülmektedir.

Hamilelik ve hamilelik öncesi dönemde beslenme alışkanlıkları oldukça önemlidir. Her yıl yaklaşık 150 bin bebek düşük doğum ağırlığı ile dünyaya gelmektedir, bu durumun en önemli nedeni hamile kadınlarda görülen beslenme yetersizlik ve dengesizlikleridir.

Hamilelik döneminde doğru, dengeli ve düzenli beslenme ile bu olumsuzlukların önüne geçilebilir.

Hamilelik Döneminde Beslenme Önerileri

  • Her besin grubundan tüketerek çeşitliliği sağlayın.
  • Günlük öğün sayınızı arttırın.
  • Öğün aralarında yeterli sıvı almaya özen gösterin.
  • Mevsim sebze ve meyvelerini tercih edin.
  • Günlük su tüketiminizi arttırın.
  • İşlenmiş et ürünlerinden (salam, sosis,sucuk vb.), hazır katkı maddeli soslardan uzak durun.
  • Yağlı, baharatlı ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının.
  • Konserve besinler yerine, taze yiyecekler tercih edin.

Online Diyet Paketleri

KLASİK PAKET

400₺ / ay

2 Ay: 700 ₺ / 3 Ay: 950 ₺

PAKET İÇERİĞİ

  • -Kişiye özel hazırlanan diyet listesi
  • -Seçenekli Öğünler
  • -Whatsapp ile sürekli iletişim
  • -Haftalık Düzenli Kontrol
  • -Haftalık Diyet Listesi Değişikliği
  • -Haftalık Genel Değerlendirme
  • -Sağlık Durumu Değerlendirme
  • -Kan Tahlilleri Değerlendirme
  • -Besin Tüketim Kaydı ile Takip
  • -Porsiyon Değişim Listeleri
  • -E-posta veya Whatsapp ile Diyet Gönderimi
  • -1 Aylık Kilo Kaybı Hedefi: 4-6 kg (kişiden kişiye farklılık gösterebilir)
  • 1 Aylık Paket; 4 kontrol ve 4 farklı diyet listesi içerir
  • 2 Aylık Paket; 8 kontrol ve 8 farklı diyet listesi içerir
  • 3 Aylık Paket; 12 kontrol ve 12 farklı diyet listesi içerir
Tercih Edilen
VIP PAKET

800₺ / ay

2 Ay: 1400 ₺ / 3 Ay: 1800 ₺

PAKET İÇERİĞİ

  • -Kişiye özel hazırlanan diyet listesi
  • -Seçenekli Öğünler
  • -Kişiye Özel Tarifli Listeler
  • -Detoks Programları
  • -Haftalık Görüntülü Seanslar (Skype veya Whatsapp ile)
  • -Whatsapp ile Sürekli İletişim
  • -Telefon ile Sürekli İletişim
  • -Günlük Düzenli Kontrol
  • Haftalık Düzenli Kontrol
  • -Haftalık Diyet Listesi Değişikliği
  • -Günlük Genel Değerlendirme
  • -Haftalık Genel Değerlendirme
  • -Sağlık Durumu Değerlendirme
  • -Kan Tahlilleri Değerlendirme
  • -Besin Tüketim Kaydı ile Takip
  • -Porsiyon Değişim Listeleri
  • -E-posta veya Whatsapp ile Diyet Gönderimi
  • -1 Aylık Kilo Kaybı Hedefi: 4-6 kg (kişiden kişiye farklılık gösterebilir)
  • 1 Aylık Paket; 4 kontrol ve 4 farklı diyet listesi
  • 2 Aylık Paket; 8 kontrol ve 8 farklı diyet listesi
  • 3 Aylık Paket; 12 kontrol ve 12 farklı diyet listesi
KİLO ALMA PAKETİ

300 ₺ / ay

2 Ay: 500 ₺ / 3 Ay: 700 ₺

PAKET İÇERİĞİ

  • -Kişiye özel hazırlanan kilo alma programı
  • -Seçenekli Öğünler
  • -Kilo Aldıran Tarifler
  • -Whatsapp ile Sürekli İletişim
  • -Haftalık Düzenli Kontrol
  • -15 günde 1 Beslenme Programı Değişikliği
  • -Haftalık Genel Değerlendirme
  • -Sağlık Durumu Değerlendirme
  • -Kan Tahlilleri Değerlendirme
  • -Besin Tüketim Kaydı ile Takip
  • -Porsiyon Değişim Listeleri
  • -E-posta veya Whatsapp ile Liste Gönderimi
  • -1 Aylık Kilo Alma Hedefi: 2-3 kg (kişiden kişiye farklılık gösterebilir)
  • 1 Aylık Paket; 4 kontrol ve 2 farklı diyet listesi
  • 2 Aylık Paket; 8 kontrol ve 4 farklı diyet listesi
  • 3 Aylık Paket; 12 kontrol ve 6 farklı diyet listesi

Bizimle İletişime Geçebilirsiniz

Daha sağlıklı bir yaşam ve daha fit bir beden için, bizimle iletişime geçerek bilgi edinebilirsiniz.

Diyetisyene Sor
Diyetisyene Sor
Merhaba, ben Diyetisyen Faruk YILDIRIM 😊
Online Diyet ve Yüz Yüze Diyet Programlarımız hakkında bilgi almak ister misin?
Hemen mesaj gönderebilirsin! 😊