Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Anne ile bebeğin sağlığı üzerinde biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasındaki enerji ve besin öğeleri ihtiyacı gebelikte olduğundan daha fazladır. Anne gebelikte iyi beslenmişse, ihtiyaçlarını kısmen karşılayabilecek yağ deposuna sahiptir. Bu yağ deposunun kullanılması ile doğumu izleyen ilk haftalarda anne kilo kaybeder.
Emziklilik döneminde süt üretimi; besin kaynaklarından gelen enerji ve gebelik boyunca vücut yağı olarak depolanan enerjiden sağlanır.
Anne, hem kendi vücudundaki besin öğeleri depolarını dengede tutmak hem de salgıladığı sütün karşılığı olan enerji, protein, mineral ve vitaminleri almak için yeterli ve dengeli beslenmelidir. Aksi halde kendi vücut depolarından harcamaktadır. Bu da sağlığının bozulmasına ve yetersiz süt salgılanmasına neden olmaktadır.
Emzirme Döneminde Beslenme Önerileri
- Emzirme döneminde diyetisyen desteği almadan, kısıtlı zayıflama programları uygulanmamalıdır.
- Sıvı alımı arttırılmalıdır.
- Süt ve meyve suyu gibi besin ve enerji içeriği yüksek içecekler tercih edilmelidir.
- Emzirme dönemi boyunca alkol ve sigara kullanılmamalıdır.
- Sarımsak, soğan, kabak, karnabahar, brokoli ve acı baharatlar gibi besinler anne sütünün tadını değiştirebildiği için, bu tür besinler az veya dikkatli şekilde tüketilmelidir.
