Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Nedir? Nasıl Beslenilmelidir?
Halk arasında “yüksek tansiyon” olarak da bilinen Hipertansiyon, kan basıncının normalden yüksek olması durumdur. Tüm dünyada yaygın olarak görülmektedir, ülkemizde de en çok görülen kronik hastalık türüdür.
Hipertansiyon Nedir?
Yetişkin bireylerde sistolik kan basıncının (büyük tansiyon) 140 mmHg ve üzerinde veya diastolik kan basıncının (küçük tansiyon) 90 mmHg ve üzerinde olması durumuna hipertansiyon denir.
Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Belirtileri Nelerdir?
- Bulanık görme
- Çift görme
- Sık idrara çıkma
- Çarpıntı
- Baş dönmesi
- Kulak çınlaması
- Halsizlik ve yorgunluk
- Bacaklarda şişme
- Kalp sıkışması
Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Nedenleri Nelerdir?
En yaygın olarak görülen hipertansiyon nedenleri:
- Aşırı tuz tüketimi
- Fazla kilolu (obez) olma durumu
- Ailede hipertansiyon öyküsü
- Diyabet
- İleri yaş
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Alkol ve sigara bağımlılığı
Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Sıklığı ve Sınıflandırılması
Hipertansiyon, Dünya Sağlık Örgütü’ne (DSÖ) göre dünyadaki her sekiz ölümden birinin sorumlusu olup, en öldürücü üçüncü hastalık türüdür.
Dünya Sağlık Örgütü’ne (DSÖ) göre hipertansiyonun sınıflandırılması şu şekildedir:
| Sistolik Kan Basıncı | Diastolik Kan Basıncı | Sonuç |
| 140 mmHg | 90 mmHg ve altında | Normal |
| 141-159 mmHg | 91-94 mmHg | Sınırda ve Hafif Hipertansiyon |
| 160 mmHg | 95 mmHg veya üzerinde | Hipertansiyon |
Yapılan son çalışmalara göre; dünyada halen 972 milyon hipertansiyonlu insan vardır ve 25 yıl sonra bu rakamın 1.5 milyarı aşacağı ön görülmektedir. Ülkemizde ise hipertansiyon sıklığı kadınlarda %36.1 iken erkeklerde %27.5’dir.
Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Hastalarına Diyet Önerileri
Yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı ve kalp yetersizliği vb. kardiyovasküler hastalıklar ile böbrek yetmezliği vb. böbrek hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür.
Hipertansiyon tedavisinde bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapılmalı ve hastalığa yönelik bir beslenme planı oluşturulmalıdır.
- İdeal kiloya ulaşılmalı ve bu kiloyu koruyucu bir beslenme programı uygulanmalıdır.
- Günlük tuz alımı minimum seviyeye indirilmelidir.
- Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır.
- Taze balık tüketimi arttırılmalıdır.
- Tam yağlı ürünler yerine düşük yağlı süt ürünleri tüketilmelidir.
- Doymuş yağ ve kolesterol alımı azaltılmalıdır.
- İşlenmiş et ve et ürünlerinden uzak durulmalıdır.
- Alkol tüketimi en düşük seviyeye çekilmelidir.
- Günlük kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır.
- Bol sıvı tüketilmelidir.